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안녕하세요!!

운동하는 나나입니다!!

처음 운동 시작할 때 많은 분들이 그냥 헬스장만 등록하시는데

물론 헬스장 등록을 한다는 것부터가 대단합니다!

그래도 운동을 할 때 부상 입지 않고 건강한 운동을 하기 위해선 준비 물이 필요하다 생각해서 이 글을 작성해 봅니다.

운동을 시작하면서 꼭 필요하다 생각하는 걸 적어 볼게요~

첫 번째

손목 보호대!입니다.

왜 필요하냐? 처음 운동 시작하는 분들은 가장 먼저 하는 운동인 밀기 운동

벤츠프레스!!

 가장 기본인 가슴 운동이면서 3대 운동입니다!

벤츠프레스를 할 때 많은 분들이 손목에 꺽김으로 인해서 부상을 입을 수 있어서 미연에 방지를 하기 위해서 필요하다 생각합니다.

 

두 번째

팔꿈치 보호대!입니다.

밀기 운동 벤츠프레스, 덤벨 프레스, 숄더 프레스 등을 할 때 손목과 팔꿈치 관절에 상당한 무리가 올 수 있습니다

그리고 또 필요한 이유는 좀 더 무거운 무게를 밀수 있게 도움을 줍니다.

항상 안정을 생각해야 합니다.(운동하시다가 아프거나 부상 입지 않기 위해서 미리 준비해 보시면 어떨까요)

 

세 번째

스트렙!입니다.

스트렙은 초보부터 상급자 모든 분들이 꼭 사용하는 장비입니다.

특히 당기는 운동 풀업, 렛 풀다운, 바벨 로우 등을 운동할 때 손에 악력이 딸리던가 손에 힘이 풀려서

온전히 등에만 신경을 써야 하는데 손에도 신경이 쓰여서 좀 더 제대로 된 등 운동하기 힘들 수 있습니다.

(풀업만 한다 해도 알 수 있습니다 ㅋㅋ)

 

네 번째

신발!입니다.

의아해 할 수 있는데요.

헬스장에선 많은 분들이 이용하고 또 운동의 효율성 그리고 기본 매너라 할 수 있습니다.

비 오는 날 젖은 신발로 헬스장을 누빈다?

진흙 묻은 신발로 헬스장을 누빈다?

정말 오래 사실수 있습니다.(욕먹어서 ㅠㅠ) 어쩌면 쫓겨날 수도 있죠...

그리고 운동할 때 특히 스쿼트 할때 운동화 영향이 상당합니다.(맨발로 하시는 분들도 있습니다.)

그래서 헬스 전용 신발도 있을 정도니까요.

 

다섯 번째

역도 벨트!입니다.

역도 벨트 또는 리프팅 벨트로 불리고 있습니다.

많은 분들이 벨트 보고 '저건 뭐지 요대인가?' 하고 생각하실 구도 있습니다.

리프팅 벨트는 고중량 트레이닝을 실시할 때 등과 허리에

안정화를 해줌으로써 운동 시 발생할 수 있는 부상을 예방하고 코어의 근육들을 도와줘서

좀 더 안전하게 고중량 수행할 수 있게 해주는 역할을 합니다.

가끔 어르신분들이 착용하시는 거 보면 그냥 헐렁~하게 또는 그냥 허리띠처럼 착용하시는 분들이 계시는데

그러면 안됩니다.

리프팅 벨트는 아주 타이트하게 착용하셔야 숨을 들이마셨을 때 배가 빵빵해지면서 리프팅 벨트에 걸리는데 그때 복압이 상승하고 코어의 근육에 도움을 줄 수 있고 등과 허리에 부상을 예방할 수 있습니다.

조금 도움의 되셨나요?

도움의 되었다면 참 좋겠네요!

앞으로도 조금씩 자잘한 팁

알려드리도록 노력하겠습니다!

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다~~

 

 

 

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